Przez kilka dni jadłaś, co chciałaś, pozwalałaś sobie na wszystko, a teraz masz wyrzuty sumienia i myślisz: „No to po diecie”? STOP! To nie koniec, a jedynie mała przerwa. Kluczowe jest to, co zrobisz TERAZ. Nie musisz karać się za kilka dni luzu. Oto plan, który pomoże Ci wrócić na dobre tory bez drastycznych cięć …
Jak wrócić do odchudzania po kilku dniach „grzeszków”? Read More »
Czy zdarza Ci się, że nagle, bez ostrzeżenia, dopada Cię wilczy głód? 🤯 Czujesz, że musisz ZARAZ coś zjeść, a najczęściej kończy się to paczką ciastek, czekoladą albo pizzą? A potem oczywiście wyrzuty sumienia… Brzmi znajomo? Spokojnie, nie jesteś sama! Napady głodu mają swoją przyczynę i – co ważniejsze – można je skutecznie ograniczyć. Jak? …
Znasz to uczucie? Masz wrażenie, że ledwo co jesz, a waga stoi w miejscu… albo, co gorsza, rośnie? 🤯 Frustracja, bezsilność, myśli typu „co jest ze mną nie tak?” – to klasyka. Ale spokojnie, nie jesteś sama! Sprawdź, co może być przyczyną i jak to naprawić. Jesz za mało i organizm oszczędza energię Brzmi absurdalnie? …
Znasz to uczucie, kiedy myślisz: „Powinnam schudnąć”, ale nie masz w sobie siły, żeby zacząć? Brakuje Ci motywacji, energii i wizji, jak to wszystko ugryźć? Spokojnie – nie jesteś sama. Brak motywacji to najczęstszy problem, który powstrzymuje kobiety przed zmianą. Ale dobra wiadomość jest taka, że… wcale nie musisz mieć motywacji, żeby zacząć! 1. …
Jak zacząć odchudzanie, kiedy nie masz motywacji? Read More »
Suplementy odchudzające to temat, który od lat budzi ogromne emocje. Kuszące reklamy obiecują szybkie efekty bez wysiłku, a półki w aptekach i sklepach internetowych uginają się od „spalaczy tłuszczu”, „blokujących węglowodany” czy „hamujących apetyt” kapsułek. Ale czy faktycznie działają? A jeśli tak, to które mają realne poparcie w badaniach naukowych? Sprawdźmy! 1. Suplementy odchudzające – …
Czy suplementy odchudzające działają? Jeśli tak, to które? Read More »
Znajoma sytuacja? Wchodzisz na wagę w poniedziałek i… BACH! Kilogram, dwa więcej. 😳 Pojawia się panika – „Czy naprawdę aż tyle przytyłam w dwa dni?!” 🤯 Spokojnie! To nie tłuszcz. A jeśli nie tłuszcz, to co? Zaraz Ci to wyjaśnię. 1. Zatrzymanie wody – Twój organizm gromadzi płyny Po weekendzie często ważysz więcej, bo… masz …
Dlaczego ważysz więcej po weekendzie? Czy to tłuszcz czy coś innego? Read More »
Brak czasu to jeden z najczęstszych powodów, przez które trudno trzymać się zdrowej diety. W biegu łatwo sięgnąć po gotowe kanapki z piekarni, zamówić pizzę lub po prostu… nie jeść przez cały dzień, a potem nadrabiać wieczorem. Ale co, jeśli powiem Ci, że w 45-60 minut możesz przygotować jedzenie na cały dzień? A jeśli dobrze …
“Nie mam czasu na zdrowe jedzenie” – jak odchudzać się przy zabieganym trybie życia? Read More »
Wiele osób myśli, że aby schudnąć, trzeba codziennie wylewać siódme poty na siłowni. Inni z kolei rezygnują, bo wydaje im się, że ich poziom aktywności jest za niski, by cokolwiek zmienić. A prawda? Możesz schudnąć, ruszając się mniej, niż myślisz – pod warunkiem, że robisz to mądrze! Czy trzeba ćwiczyć, żeby schudnąć? Nie ma obowiązku …
Ile trzeba się ruszać, żeby schudnąć? (Mniej, niż myślisz!) Read More »
💡 „Po 30-tce metabolizm spowalnia i nie da się już tak łatwo schudnąć” – czy to prawda? Wiele kobiet, które próbują schudnąć po 30. roku życia, czuje, że coś się zmieniło. Waga nie spada tak szybko jak kiedyś, ciało reaguje inaczej, a to, co kiedyś działało – już nie przynosi efektów. Ale czy rzeczywiście to …
Metabolizm po 30-tce – czy rzeczywiście zwalnia? Jak go wspierać, by chudnąć szybciej? Read More »
Liczenie kalorii to skuteczna metoda na redukcję wagi, ale… nie każdemu pasuje. Jeśli sama myśl o wpisywaniu każdego posiłku do aplikacji przyprawia Cię o ból głowy, mam dobrą wiadomość – można schudnąć bez liczenia kalorii, ale trzeba podejść do tego strategicznie. Jak? Oto kluczowe zasady! 👇 Jedz głównie nieprzetworzone produkty Nie chodzi o to, żeby …
Czy można schudnąć bez liczenia kalorii? Tak, jeśli zrobisz to w ten sposób! Read More »
